2 octobre 2026 · 5 min de lecture

Changement d'heure : préparer son sommeil en douceur

Trois rituels du soir pour traverser le passage à l'heure d'hiver sans fatigue.

Le passage à l'heure d'hiver décale notre horloge interne. Chez certains, cela suffit à perturber l'endormissement pendant une à deux semaines.

Avancez votre coucher de dix minutes par jour, éteignez les écrans une heure avant et pratiquez un scan corporel allongé.

Si les difficultés persistent, une séance ciblée sommeil peut vous aider à retrouver un rythme apaisé.