14 octobre 2026 · 4 min de lecture

La respiration carrée : 4 minutes pour faire redescendre le stress

Un exercice simple à pratiquer dans le tram, au bureau ou avant de dormir.

Inspirez sur quatre temps, retenez quatre temps, expirez quatre temps, restez poumons vides quatre temps. C'est tout.

Ce rythme régulier envoie au système nerveux un signal de sécurité. Après trois ou quatre cycles, le cœur ralentit et les épaules se relâchent.

Au cabinet, nous l'utilisons souvent comme porte d'entrée avant des exercices plus profonds. Chez vous, faites-le matin et soir pendant une semaine et observez la différence.